Yoga with Zora 十月瑜伽課
重陽節紅日有workshop呀🤪
報名表以及詳情:
https://forms.gle/8ju1dLTJnL8waoJ26
小班教學,能夠照顧大家需要
參加者不需要有任何瑜伽/運動經驗
YOGA CLASSES:
星期一 (MON)早上📍油麻地
4,11,18,25 Oct🗓 1100-1230pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽
星期五 (Fri)晚上📍荔枝角
8,15,22,29 Oct 🗓
6:30-7:30pm Yoga Wheel瑜伽輪
7:30-9:00pm Hatha Yoga 哈達瑜伽
星期日(Sun)下午📍荔枝角
3,10,24,31 Oct 🗓
2:30-3:30pm
Aerial Yoga Basic 初級空中瑜伽
3:30-5:00pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽
💗💗💗💗💗💗💗💗💗
᭙ꪮꪹƙకꫝꪮᩏ工作坊
重陽節
星期四 (THUR)下午📍 荔枝角
14Oct 🗓
2:00-3:15pm 初級倒立手平衡 工作坊 1小時15分鐘
3:30-5:00pm 陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時
星期日(SUN)下午📍 旺角
17 Oct 🗓 2:30-5:30pm
能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時
塔香導師: @breathe.meh
星期三(WED) 晚上📍 旺角
20Oct 🗓 8:15-9:45pm
🧘🏻♀️ 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐗 𝐒𝐢𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐁𝐨𝐰𝐥𝐬
陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時
課堂介紹 :
哈達瑜伽Hatha Yoga
Ha是太陽,Tha指月亮,Hatha是求陰陽,兩極調和。課堂中會有陰性和陽性動作,我會因應大家嘅程度去調整課程。課堂亦着重於呼吸與動作之間的協調,係一個比較全面嘅瑜伽練習
拉感治療瑜伽 Yoga Stretch Therapy
透過瑜伽動作去拉筋伸展,舒緩,預防痛症
例如: 舒緩腸胃消化不良,頭痛失眠,肩頸膊痛,小腿水腫
瑜伽輪Yoga Wheel
用輪作為工具,今我哋增加動作嘅穩定性,訓練脊骨嘅柔軟度,深層開肩,輔助做平衡式子(動作), 鍛煉全身,伸展和練力。
✈️ 初級空中瑜伽 Aerial Yoga Basic
吊床布幫我哋通淋巴,將瑜伽動作攻效加張。吊床嘅布+地心吸力可以幫我哋拉伸舒緩得更加深層, 再鍛煉腹力,手力,腳力,全身協調,集中力同平衡力。
🌱陰瑜伽 頌缽療癒🧘♂️
頌缽的振動頻率,聲音可以幫助大家身心放鬆💕課堂入面,運動量不大, 注重休息
我會帶領大家做一啲簡單嘅呼吸練習,陰瑜伽動作,當你進入狀態時,身體會放鬆,呢個時候我會叫大家躺下來享受頌缽聲音,獲得更深層嘅內在休息。
***孕婦,心臟病,長期使用心臟起搏器人仕不適合參與頌缽環節
💕能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時💕
頌缽療癒部份同上,工作坊有3小時加強用頌缽療癒七輪的效果, 課堂結尾嘅時候有時間會幫大家抽一張神諭卡。
塔香部份,我Partner會教大家製作聖木及鼠尾草塔香,整完可以拎返屋企自己用。
可以用嚟淨化水晶,空間。
初級倒立手平衡
適合想挑戰不同動作的你,初階的倒立和手平衡動作,協助你訓練手腳協調,腹部肌力。
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過828的網紅SAYA LAU,也在其Youtube影片中提到,停左課已經一個月TT 大家有無乖乖地拉下筋呀? 唔可以再比自己懶落去啦! 一齊開張mat拉拉筋啦~ 無mat都唔緊要架~ 呢個flow懶到可以係床上面拉,仲有咩藉口唔郁下呀~ 一齊跟住條片拉啦! 去片 ♥ 如果大家鍾意睇既,就請SUBSCRIBE本channel,比個LIKE我,同SHARE...
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Aerial Yoga Basic Class 初級空中瑜伽
(Sun) 2:30-3:30pm 星期日班 📍荔枝角
🌸5,12,26Sept (19Sept無堂)🌸
我覺得空中瑜伽係一個非常好嘅活動,可以用來克服恐懼。
我係小班教學的,第一次接觸空中瑜伽嘅你,都唔怕冇人幫你上hammock。
我會教授用空中瑜伽嘅布帶去做瑜伽動作,都會有瑜伽嘅功效唔係純粹靚靚咁擺pose。
吊床布可以幫我哋通淋巴,我會有一啲方法去教大家,去通腋下,大髀,小腿啦淋巴位置,通咗之後你會瘦小腿🤣
仲有呢吊床嘅布+地心吸力可以幫我哋拉伸舒緩得更加深層, 喺動作同動作之間仲可以鍛煉腹力,手力,腳力,全身協調,集中力同平衡力。
仲可以連續上埋下一課:
Yoga Stretch Therapy
拉感治療瑜伽
(Sun)3:30-5:00pm 星期日班
呢一個post係重點介紹空中瑜伽,其他課程介紹已經喺時間表嘅嗰一個post出左🍀有咩都歡迎再問我
仲有啊我嘅課堂係冇分性別咖
男女老幼都可以上咖(因為太多人問我啦🙃)
運動係男女都做得㗎,好多瑜伽大師都係男人嚟㗎😂
aerial stretch 在 Foodiejacqueline Facebook 的精選貼文
今天完成了1堂 aerial yoga
及1堂 deep stretch,好放鬆💗💗😌
aerial stretch 在 SAYA LAU Youtube 的精選貼文
停左課已經一個月TT 大家有無乖乖地拉下筋呀?
唔可以再比自己懶落去啦! 一齊開張mat拉拉筋啦~
無mat都唔緊要架~ 呢個flow懶到可以係床上面拉,仲有咩藉口唔郁下呀~
一齊跟住條片拉啦! 去片 ♥
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How to stretch like a mermaid
大家一起動起來!
[Learning with Sherin x MFI]
Special thanks:
?MFI
https://instagram.com/official.mfi
?攝影 Benson Wong
http://instagram.com/benson.wmt
?Underwater photography Kent Yeung
http://instagram.com/kentyeung420
?慢活房子
http://www.facebook.com/slowlivingten29/
?Diving Express
http://instagram.com/divingexpress
練習上有任何問題 或 對影片有什麼意見歡迎提出
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其他主題:
Rollerskating
? https://youtu.be/ueTf8w4acnY
Cocktail mixing
? https://youtu.be/TU_pjSeyUgo
Longboarding
? https://youtu.be/AzGGctkE8kQ
Aerial Silk
?
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人體奧妙展之pole前深度拉筋Part 2
[Learning with Sherin x Light Studio]
6. Low lunge with quad stretch
7. Low lunge with backbend
8. Splits & variations
All poses are only for reference, please be cautious of your own physical and mental health conditions before proceeding.
練習上有任何問題 或 對影片有什麼意見歡迎提出
喜歡的話 更希望大家可以讚好 訂閱和分享 感謝各位支持
Special thanks:
? Light Aerial Arts & Pole Studio
http://www.instagram.com/lightaerialartsnpolestudio
?攝錄 Benson Wong
http://www.instagram.com/benson.wmt
? Nami Swimwear
http://www.instagram.com/instanamigirl
其他主題:
Rollerskating
? https://youtu.be/ueTf8w4acnY
Cocktail mixing
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